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Euer Fitness4all Team
 

 
Nur gültig am 11.11.2011
 

Multivitamine

Keinen Durchblick bei Multivitaminen? Bei so vielen Marken und Arten kann man leicht den Überblick über die verschiedenen Mikronährstoffe verlieren. Multivitamine sind ein unerlässlicher Bestandteil der Ernährung. Sie unterstützen die Gewebebildung und -reparatur, die Enzyme für optimale Körperfunktionen, den Stoffwechsel bei der Verwertung von mehr Makronährstoffen (d. h. Kohlenhydrate, Fette und Proteine) und liefern auch viele Nährstoffe, die über die Nahrung schwer aufzunehmen sind (z. B. Vitamin D) oder aufgrund einer einseitigen Ernährung vernachlässigt werden (wie im Fall von Kalzium, das bei einem Mangel an Milchprodukten fehlt). Sogar diejenigen, die gesunde Mahlzeiten planen, führen ihrem Körper wahrscheinlich nicht jedem Tag alle Vitamine und Mineralstoffe in der empfohlenen Menge zu. Daher werden Multivitamine auch als "Nährstoffversicherung" bezeichnet.


Welches Multivitaminpräparat ist also das Richtige für Sie? Wie bei jeder Nahrungsergänzung hängen die Anforderungen neben vielen anderen Faktoren von Ihren Essgewohnheiten, Ihren körperlichen Aktivitäten sowie von Alter und Geschlecht ab. Da Vitamine und Mineralstoffe praktisch bei jeder vitalen Körperfunktion eine Rolle spielen, können die richtigen Präparate sehr viel bewirken. Sehen wir uns einige der beliebtesten Möglichkeiten an.

Multivitaminpräparat einmal täglich: Die Einnahme eines Multivitaminpräparats einmal pro Tag ist ein besonders einfacher Weg, alle Nährstoffe zu erhalten. Sie müssen sich nur merken, einmal täglich eine Pille einzunehmen, um bis zu 100% der empfohlenen Tagesdosis an Vitaminen und essenziellen Mineralstoffen zu erhalten.

Multivitaminpräparat zwei Mal täglich: Warum zwei Tabletten statt einer? Aus demselben Grund, aus dem wir öfter als einmal am Tag essen. Wer die Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen gleichmäßig auf den Tag verteilt, sorgt dafür, dass die Nährstoffmengen konstant hoch bleiben und immer dann verfügbar sind, wenn sie der Körper braucht. Insbesondere Sportler sollten diese Methode wählen, da sie einen höheren Bedarf an Antioxidantien zur Bindung der freien Radikale haben, aber auch mehr wasserlösliche Vitamine der Familie B und C sowie andere Elemente des Multivitaminspektrums benötigen.

Multi-Pakete: Pakete mit mehreren Multivitamintabletten und/oder -kapseln bieten intensiv trainierenden Athleten noch stärkere Potenzierungen. Für die Reparatur, die Regeneration und das Wachstum der Muskeln sind mehrere Pillen nötig, insbesondere im Fall von Mineralstoffen, die sehr viel Platz in der Tablette verbrauchen. Diese potenten Multivitaminkombis bekämpfen auch den Stress, dem das Immunsystem durch das intensive Training ausgesetzt ist.

Geschlechtsspezifische Multivitaminpräparate: So wie jeder Mensch unterschiedlich auf Diät und Training anspricht, ist auch der Nährstoffbedarf von Sportlern anders als jener von Sportlerinnen. Viele geschlechtsspezifische Multipräparate gehen weit über die typischen Vitamine und essenziellen Mineralstoffe hinaus und beinhalten Gemüse- und maritime Konzentrate sowie Kräuter und Pflanzenstoffe zur Unterstützung geschlechtsspezifischer Systeme.

Um die richtige Wahl für Ihre speziellen Anforderungen und Ziele zu treffen, lesen Sie am besten die "Fakten zu den Inhaltsstoffen". Wenn Sie wissen, was im Multivitaminpräparat enthalten ist, fällt die für Sie richtige Entscheidung viel leichter.