High Intensity Training

Der perfekte Kalorienkiller! Die Trainingsmethode HIT, die in der vielbeachteten ZDF-Reportage "Die ganze Wahrheit über Fitness auf Cardiogeräten getestet wurde, steht für kurze, besonders effektive Trainingssequenzen. Ideal also für Menschen, die wenig Zeit zum trainieren haben.

In der Reportage vom ZDF wird untersucht, ob man mit Sport tatsächlich abnehmen kann, welche neuesten Trends sinnvoll sind und welche nicht und warum regelmäßige Bewegung wichtig ist. Der neue Fitnesstrend "High Intensity Training", kurz HIT, greift auch in den eigenen vier Wänden immer mehr um sich. Denn die Trainingsmethode HIT ist zeitsparend, maximal Kalorien verbrennend und ideal für den Fettabbau. Wie der Name schon vermuten lässt, geht es beim HIT um ein Intervalltraining mit kurzen, hohen Intensitäten. Das Ziel ist es, dem Körper durch maximal anstrengende Intervalle maximale Wachstums- und Anpassungsimpulse zu geben.

Das passiert genau beim HIT-Training auf Cardiogeräten

Während einer HIT-Einheit geht der Körper eine Sauerstoffschuld ein, das bedeutet, dass die Energiegewinnung fast ausschließlich über die Energiedepots im Muskel und über die Kohlenhydratspeicher erfolgt. Durch die hohe Intensität kommt es zum sogenannten Afterburneffekt (Nachbrenneffekt). Der Körper verbrennt dann nach dem Training verstärkt Kalorien, um sich zu regenerieren und den Körper schnell an die erfolgte Belastung anzupassen. Dies bedeutet, dass die Stoffwechselrate nach einer HIT-Einheit stark ansteigt und für den ganzen Rest des Tages erhöht bleibt. Ideal für die Fettverbrennung! Nicht nur beim Training werden jede Menge Kalorien verbrannt, besonders nach dem Training greift der Körper verstärkt auf die Fettdepots zurück.

Vorteile von HIT:

• hoher Kalorienverbrauch
• hocheffektiv, da maximale Anpassungsimpulse an den Körper gesandt werden
• Mehr Erfolge bei geringerer Zeitinvestition
• Wesentlich höherer Kalorienverbrauch
• Der Nachbrenneffekt bedient sich verstärkt am Körperfett
• Fett-Muskelverhältnis verändert sich positiv

Deutlich wird auch, dass beim Intervalltraining besonders das Verhältnis von Muskel- zu Fettmasse günstig verändert wird. Sprinter absolvieren im Training fast ausschließlich kurze intensive Distanzen und haben einen muskulösen, fast fettfreien Körper. Langstreckenläufer sehen hingegen ganz anders aus. Diese absolvieren fast ausschließlich Ausdauertraining in der Fettverbrennungszone und sind eher schlank und sehnig, da sie jedes Kilo mühsam mit sich herumtragen müssen.

Für wen ist das HIT-Training geeignet?

Wer mit HIT beginnen möchte, kann das direkt tun. Nur Neueinsteiger sollten sich an ihrem Cardiogerät erst eine gewisse Grundlagenausdauer antrainieren bevor sie ihr Herzkreislaufsystem maximal belasten. Auch Menschen mit Herzrhythmusstörungen oder Kreislaufschwächen sollten sich vorher von Ihrem Arzt durchchecken lassen und sich die Eignung bestätigen lassen. Die Trainingsmethode HIT ist äußerst intensiv, brutal anstrengend und schweißtreibend – dafür aber auch hocheffektiv!

Wie könnte eine HIT-Einheit aussehen?

Prinzipiell ist jedes Cardiogerät für HIT-Einheiten geeignet. Einzige Vorraussetzung ist, dass der Körper darauf maximal ausgepowert werden kann. Bei Laufbändern sollte also ein hohes Tempo möglich sein, auf Crosstrainern und Fahrrad-Ergometern kann die Intensität schon durch die Trittfrequenz erhöht werden. Vor jedem HIT-Training steht das gründliche Aufwärmen! Bereiten Sie Ihren Organismus mindestens 5 Minuten auf einem niedrigeren Intensitätslevel auf die kommende Belastung vor. Der Körper sollte gut durchblutet und der Kreislauf in Schwung gekommen sein.

Mögliches Intervalltraining:

• 3 Minuten moderate Intensität (etwa 70% Ihres Maximalpulses)
• 30 Sekunden maximale Belastung
• 2 Minuten leichte bis moderate Intensität
• 30 Sekunden maximale Belastung
• ...

Je nach Fitness können die Ruhephasen verlängert werden bzw. die HIT-Einheiten auf 1 Minute ausgedehnt werden. Insgesamt sollte das HIT-Training etwa 30 Minuten dauern. Danach ist ein 5-minütiges Cool-Down auf niedriger Stufe ideal, um den Körper langsam wieder herunterzufahren und die Regeneration zu fördern.

Geräte für Ihr HIT-Training:

Hier finden Sie Cardiogeräte, die für HIT-Einheiten geeignet sind:
Cardiogeräte auf fitness4all.ch

COMPEX® WIRELESS gewinnt den EUROPEAN CONSUMERS CHOICE AWARD in der Kategorie HI-TECH

COMPEX®, eine der führenden Marken auf dem europäischen Markt, wurde mit dem European Consumers Choice Award in der Kategorie Hi-Tech für das COMPEX® Wireless Muskelstimulationsgerät ausgezeichnet.

COMPEX® Wireless ist weltweit das erste Muskelstimulationsgerät, das eine professionelle,
sichere und effektive Muskelstimulation mit der Wireless-Technologie vereint. Es steht einer
regelmässigen und komfortablen Anwendung nichts mehr im Wege. Das Gerät kann immer
und überall unkompliziert eingesetzt werden, so oft und so lange wie es der Nutzer gerne
möchte. Es gibt absolut keine Limits; auch nicht im Online-Support und dem
COMPEX® Wireless Design.

Die Produkte werden von Käufern in Europa getestet und diejenigen Firmen, die mindestens 9 von 10 Punkten erhalten, werden mit dem European Consumers Choice Award
ausgezeichnet. Das COMPEX® Wireless erreichte hervorragende Ergebnisse für Bedienerfreundlichkeit (9,9), Innovation (9,8) und Design (9,7).

Nachdem die Anwender den COMPEX® Wireless getestet hatten, berichteten sie:
“Das Design, die Wireless-Funktion, einfach großartig! Die Seele dieses kleinen Geräts ist seine brilliante Technologie: Man wird regelrecht analysiert, was einen dazu bringt, überhaupt einmal den
eigenen Körper, die Muskeln und die Reaktionen wahrzunehmen. Genau darum ist dieses Gerät um
Klassen besser als andere.“ Ein anderer Tester sagte: “Nie wieder allein dank des COMPEX®! Aufladen
und mit auf Reisen nehmen oder zu Hause anwenden. Leicht, schön gestaltet, stabil, mit Spitzentechnologie. COMPEX® hat schon lange seine Vormachtstellung auf diesem Gebiet bewiesen. Nun
haben sie sich selbst in Sachen Qualität und Design übertroffen. Ein Spitzenprodukt.”

David Truffer, Sprecher der Abteilung Research & Development, erklärt:
“Die COMPEX® Elektrostimulationsgeräte begeistern viele Top-Athleten auf der ganzen Welt. Für
diese Sportler ist Equipment in bester Qualität von grosser Bedeutung. In Anbetracht so einer kritischen Zielgruppe können wir gar nicht anders, als uns stets neu zu erfinden. Wir, als Team, sind sehr
stolz auf diesen Erfolg. Das COMPEX® Wireless erfüllt einfach perfekt und genau zum richtigen Zeitpunkt die Ansprüche von Sportlern.”

ELECTROSTIMULATION AT WORK…
WAS IST EMS UND FUNKTIONIERT DAS WIRKLICH?

Ja, EMS funktioniert tatsächlich und ist sowohl in der Medizin als auch im Sport ein anerkanntes und etabliertes Verfahren.

Heutzutage ist Elektrostimulation fester Bestandteil einer Physiotherapie und wird zudem auch für die Schmerzbehandlung verwendet. EMS wird bereits seit vielen Jahren von Physiotherapeuten erfolgreich eingesetzt. Gegenwärtig verwenden viele Spitzensportler EMS zur Optimierung Ihrer Trainingsergebnisse. EMS ist die perfekte Lösung zur Vorbeugung vor Verletzungen und gibt den Muskeln genau das, was sie zu einem bestimmten Zeitpunkt eines Trainingsplans benötigen.

Elektrostimulation ist keine geheimnisvolle Technik, sondern basiert auf Funktionsprinzipien des Körpers.
Das Prinzip der Elektrostimulation ist ganz einfach. Es kopiert genau die Vorgänge, die ablaufen, wenn unser Gehirn den Muskeln befiehlt, sich anzuspannen. Wenn wir einen Muskel anspannen wollen, sendet unser Gehirn mit Hochgeschwindigkeit ein elektrisches Signal über die Nervenbahnen an den entsprechenden Muskel.

Im Fall von EMS erfolgt die Anregung durch einen exakt kontrollierten, elektrischen Impuls direkt an den motorischen Nerv. Die Anwendung von EMS ist sicher, wirksam und angenehm. Die Muskeln selber können nicht zwischen einer willkürlichen Anspannung (ausgelöst durch das Gehirn) und einer elektrisch induzierten Anspannung (EMS) unterscheiden: die ausgelöste Muskelarbeit ist genau die gleiche. Der Vorgang der EMS entspricht dem Vorgang einer natürlichen Muskelanspannung!

KABELLOSE ELEKTROSTIMULATION
EINE ECHTE NEUHEIT FÜR LEIDENSCHAFTLICHE SPORTLER

• Keine Kabel bedeutet einfache Einrichtung und Bewegungsfreiheit
• Die Anbringung der Elektroden wird Ihnen direkt auf dem LCD-Farbbildschirm angezeigt
• Große Auswahl an Trainingszielen, die regelmässig aktualisiert und ergänzt werden
• Erstellen Sie Ihre eigenen Trainingsziele online und organisieren Sie Ihren Trainingsplan
• Sie können online zwischen mehr als 50 verschiedenen Trainingsprogrammen auswählen
• Alle Informationen mit nur einem Klick: Die einfachste Art, das richtige Trainingsprogramm auszuwählen
• Die mi-Technologie ist auf jedem der vier Module installiert, zusammen mit der zu jeder Muskelphysiologie passenden Impulsgebung
• Vier Kanäle bieten Ihnen ein umfassendes und wirksames Training
• Module können im täglichen Gebrauch unabhängig voneinander eingesetzt werden
• Modernes, ansprechendes Design

Auf der Seite www.fitness4all.ch bekommen Sie weitere Informationen zum COMPEX® Wireless Muskelstimulationsgerät und können es zum Aktionspreis von CHF 1250.00 statt CHF 1790.00 bestellen. Die Aktion ist vom 1. Mai 2013 bis 31. Mai 2013 gültig