22 Aminosäuren bestehen aus Proteinen. Manche sind nicht essenziell, manche sind bedingt essenziell. Dann gibt es noch die essenziellen Aminosäuren. Dazu gehören auch die so genannten verzweigtkettigen Aminosäuren.
Nichtessenzielle Aminosäuren können genauso vom Körper produziert werden wie die bedingt essenziellen Aminosäuren. Allerdings können bestimmte Situationen wie beispielsweise anstrengendes Training den Bedarf erhöhen, dem der Körper nicht innerhalb des erforderlichen Zeitrahmens gerecht werden kann.
Essenzielle Aminosäuren können überhaupt nicht vom Körper produziert werden. Sie können nur über die Ernährung und Nahrungszusätze aufgenommen werden, was wichtig ist, da sie Bausteine für das Muskelgewebe sind. Unter den acht essenziellen Aminosäuren befinden sich drei, deren verzweigtkettige chemische Struktur eine sehr wichtige Rolle im Muskelaufbau und ?erhalt spielen. Diese verzweigtkettigen Aminosäuren (oder BCAAs, engl. branched-chain amino acids) sind Leucin, Isoleucin und Valin.
Was macht BCAAs so besonders? Die Kombination dieser drei Aminosäuren macht etwa ein Drittel des Skelettmuskelgewebes aus. Sie werden direkt im Muskel umgewandelt, anders als andere Aminosäuren, die zunächst zur Leber transportiert werden müssen. Demnach können BCAAs dabei helfen, Kohlenhydrate und andere Aminosäuren zu sparen, die den Löwenanteil der Reparatur und des Wiederaufbaus der Muskeln übernehmen. Sie versorgen mehr als 50 % des Körpers mit dem nötigen Stickstoff, was ihnen eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Stickstoffhaushaltes verleiht. Ein Ungleichgewicht oder Defizit von Stickstoff bereitet den Weg für Katabolismus bzw. Muskelabbau.
Wenn Sie in letzter Zeit Kohlenhydrate eingespart haben, entweder um sich auf einen Wettbewerb vorzubereiten oder nur, um vor der Strandsaison etwas Fett abzubauen, kann die angemessene Einnahme von BCAAs Muskelmasse aufbauen, indem weitere Aminosäuren freigesetzt werden, die als Treibstoff während intensivem Training verbrannt werden können. Wenn der Körper alles Glykogen auf Kohlenhydratbasis verbraucht hat, benutzt er Aminosäuren als nächstbeste Quelle, um schwere Gewichte und Cardio-Training auszuhalten.
Zu guter Letzt spielen BCAAs eine wichtige Rolle in der Proteinsynthese, ein entscheidender Teil des Muskelaufbauprozesses. Wenn Ihnen also große, starke Muskeln wichtig sind, sollten BCAAs unbedingt Eingang in Ihre Nahrungsergänzungsstrategie finden. Dank ONs innovativer Einstellung haben Sie die Wahl zwischen einer Vielzahl leckerer und überzeugender Möglichkeiten, diese zu konsumieren.
In Pulver-Form können BCAAs in einen Protein- oder Kohlenhydratshake gemischt werden, um den Muskelaufbau zu verstärken. Und als geschmacksneutrales Instantpulver kann es ganz unkompliziert zubereitet werden. Einige Zusammensetzungen enthalten zudem Kreatin, um für eine zusätzliche Kraftkomponente zu sorgen. BCAA-Kapseln versorgen Sportler immer und überall mit Power, da die nötigen zwei Kapseln ganz leicht in die Tasche oder Geldbörse passen. BCAAs gibt es sogar gemischt mit anderen Aminosäuren in Kapsel-, Tabletten-, Softgel- oder Flüssigform.
Egal, welche Nahrungsergänzungsmethode Sie wählen, essen Sie bewusst, stemmen Sie schwer und freuen Sie sich über die Tatsache, dass Sie Ihrem Körper genau das Richtige zuführen, um fettfreie Muskelmasse aufzubauen.
Sonntag, 30. Oktober 2011
Dienstag, 25. Oktober 2011
Aminosäuren der anderen Art
Die Grösse Ihres Bizeps ist ein ausreichender Beweis dafür, dass Sie sich der Bedeutung von Proteinen für den Aufbau grosser, starker Muskeln bewusst sind. Ohne Proteine wäre das ganze Gewichtheben eine ziemliche Zeitverschwendung. Und daran liegt es: Die Muskeln werden während des Trainings so stark beansprucht, dass sie abgebaut werden. Um sie wieder aufzubauen, braucht der Körper essenzielle Aminosäuren aus Proteinen. Erst durch diesen Wiederaufbau werden die Muskeln größer und stärker.
Deshalb ist ein schnell verdauliches Protein wie Molke ideal kurz bevor und/oder nach dem Training. Die essenziellen Aminosäuren in Molke, zu denen eine starke Dosis der verzweigtkettigten Aminosäuren (BCAAs) gehört, welche direkt vom Muskelgewebe aufgenommen werden, helfen, den Muskelabbau zu minimieren, während sie gleichzeitig den Wiederaufbau optimieren, der auf das Training folgt. Aber nicht immer sollte man auf schnell verdauliche Proteine setzen.
Ein Grossteil der Muskeln wird im Schlaf wiederaufgebaut. Allerdings ist dies auch die längste Zeitspanne, in der der Körper keine Nährstoffe erhält. Das Wort „breakfast“ (Frühstück) bezieht sich auf „breaking the fast“ – das Fasten brechen, das zwischen dem letzten Bissen vor dem Schlafengehen und der Schüssel Haferbrei am Morgen stattfindet. Die Lösung? Mizellares Casein. Aus diesem Protein auf Milchbasis wird ein reichhaltiger, dickflüssiger Shake gewonnen, der im Magen geliert. Das bewirkt, dass die Verdauung bis zu sieben mal länger dauern kann als bei Molke. Durch die langsamere Verdauung werden den Muskeln während der ganzen Nacht kontinuierlich essenzielle Aminosäuren zugeführt.
Deshalb ist ein schnell verdauliches Protein wie Molke ideal kurz bevor und/oder nach dem Training. Die essenziellen Aminosäuren in Molke, zu denen eine starke Dosis der verzweigtkettigten Aminosäuren (BCAAs) gehört, welche direkt vom Muskelgewebe aufgenommen werden, helfen, den Muskelabbau zu minimieren, während sie gleichzeitig den Wiederaufbau optimieren, der auf das Training folgt. Aber nicht immer sollte man auf schnell verdauliche Proteine setzen.
Ein Grossteil der Muskeln wird im Schlaf wiederaufgebaut. Allerdings ist dies auch die längste Zeitspanne, in der der Körper keine Nährstoffe erhält. Das Wort „breakfast“ (Frühstück) bezieht sich auf „breaking the fast“ – das Fasten brechen, das zwischen dem letzten Bissen vor dem Schlafengehen und der Schüssel Haferbrei am Morgen stattfindet. Die Lösung? Mizellares Casein. Aus diesem Protein auf Milchbasis wird ein reichhaltiger, dickflüssiger Shake gewonnen, der im Magen geliert. Das bewirkt, dass die Verdauung bis zu sieben mal länger dauern kann als bei Molke. Durch die langsamere Verdauung werden den Muskeln während der ganzen Nacht kontinuierlich essenzielle Aminosäuren zugeführt.
Freitag, 21. Oktober 2011
Warum sollte ich auf Regeneration achten und wie regeneriere ich am besten?
Das richtige Timing der Nährstoffaufnahme nach dem Training ist ein entscheidender Faktor für:
1. den Aufbau von Muskeln, weil durch den Trainingsreiz die Muskelproteinaufbaurate erhöht ist.
2. das Wiederauffüllen des Energietanks in der Muskulatur (Muskelglykogenspeicher). 3. das schnelle Regenerieren, damit Du wieder schneller fit bist für die nächste Trainingseinheit
Direkt nach dem Training - optimalerweise innerhalb eines "Zeitfensters" von 30 Minuten - sollten dem Körper insbesondere Kohlenhydrate zum Wiederauffüllen der Glykogenspeicher zugeführt werden. Kohlenhydrate werden durch die trainingsbedingte gesteigerte Stoffwechselbereitschaft direkt nach dem Training verstärkt in die Glykogenspeicher eingelagert.
Zudem sind Proteine zur Reparatur und Aufbau von Muskeln, sowie Flüssigkeit und Elektrolyte für eine effiziente Wiederauffüllung des Flüssigkeitsspeichers im Körper notwendig.
Die richtige regenerative Ernährungsstrategie ist also Gold wert!
Diese Produkte von PowerBar helfen Dir bei der Regeneration:
Donnerstag, 20. Oktober 2011
Vergleich: Protein aus Nahrung und aus Nahrungsergänzungen
Während es keinen Ersatz für nährstoffreiche Vollwertkost gibt, ist durch Forschungen belegt, dass Proteinpräparate eindeutige Vorteile bringen, wenn sie im Rahmen eines gut geplanten Ernährungs- und Fitnessprogramms eingenommen werden. Proteinpräparate aus Molke haben einen hohen biologischen Wert, können vom Körper sehr schnell aufgenommen werden und sind reich an Arginin, Glutamin und verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs).
Einer aktuellen Studie zufolge weist hydrolisiertes Molkeprotein eine deutlich höhere Bioverfügbarkeit auf als ganzes Protein. Die Bioverfügbarkeit ist die nährstofftechnische Wirksamkeit des Proteins gemessen in dem Prozentsatz, der vom Körper verwertet werden kann. Glutamin und BCAAs sind wichtige Aminosäuren für die Unterstützung des Immunsystems. Glutamin kann zudem die Regeneration nach einem Übertrainieren unterstützen. Schließlich vertragen manche Menschen, die sensibel auf bestimmte Nahrungsmittel reagieren, Nahrungsergänzungen besser als das Lebensmittel, aus dem diese gewonnen wurden.
Bodybuilder und andere Kraftathleten profitieren zudem von den ergogenen Effekten gegen die Müdigkeit, die Proteinpräparate bieten, insbesondere Proteine aus Molke und Milch. Mehrere Studien, die an Sportlern auf Olympianiveau durchgeführt wurden, unterstreichen die Eigenschaft von Milchprotein, die körperliche Kondition und die athletische Leistung zu steigern. Nahrungsergänzungen mit Aminosäuren können ähnliche Ergebnisse ermöglichen.
Einer aktuellen Studie zufolge weist hydrolisiertes Molkeprotein eine deutlich höhere Bioverfügbarkeit auf als ganzes Protein. Die Bioverfügbarkeit ist die nährstofftechnische Wirksamkeit des Proteins gemessen in dem Prozentsatz, der vom Körper verwertet werden kann. Glutamin und BCAAs sind wichtige Aminosäuren für die Unterstützung des Immunsystems. Glutamin kann zudem die Regeneration nach einem Übertrainieren unterstützen. Schließlich vertragen manche Menschen, die sensibel auf bestimmte Nahrungsmittel reagieren, Nahrungsergänzungen besser als das Lebensmittel, aus dem diese gewonnen wurden.
Bodybuilder und andere Kraftathleten profitieren zudem von den ergogenen Effekten gegen die Müdigkeit, die Proteinpräparate bieten, insbesondere Proteine aus Molke und Milch. Mehrere Studien, die an Sportlern auf Olympianiveau durchgeführt wurden, unterstreichen die Eigenschaft von Milchprotein, die körperliche Kondition und die athletische Leistung zu steigern. Nahrungsergänzungen mit Aminosäuren können ähnliche Ergebnisse ermöglichen.
Mittwoch, 19. Oktober 2011
Multipower L-Carnitine Liquid Caps
Ab sofort im Multipower Onlineshop von Fitness4all erhältlich: Multipower L-Carnitine Liquid Caps 500 in der 45g Packung mit 45 Kapseln. Geben Sie Ihrem Körper mit nur 3 Kapseln Multipower L-carnitine Liquid Caps 500 1500mg reines L-Carnitin. Die Flüssigkeit in den Multipower L-carnitine Liquid Caps 500 ist deutlich schneller im Körper verfügbar als beispielsweise mit Pulver gefüllte Kapseln.
Dienstag, 18. Oktober 2011
Weider Nutrition - L-Arginine
Wer einmal Arginin eingenommen hat, will nie wieder ohne trainieren
L-Arginine und seine positiven Auswirkungen auf den Organismus
-Arginin ist eine der wichtigsten Aminosäuren für den menschlichen Körper und für zahlreiche positive Funktionen mitverantwortlich.
-Durch die Zufuhr von Arginin wird die Muskeldurchblutung angeregt. Es werden mehr Nährstoffe in die Muskulatur eingelagert. Es kommt zu einem enormen Pumpeffekt.
-Der durchblutungsfördernde Effekt hat auch zur Folge, dass die Muskeln kontinuierlich vermehrt mit wichtigen Nährstoffen versorgt werden.
-Durch die regelmässige Einnahme von L-Arginin vor dem Training kann auch erreicht werden, dass es zu mehr fettfreier Muskelmasse, Kraft, Ausdauer und Leistung kommt.
-Die Zufuhr wirkt sich ebenfalls äußerst positiv auf die Erholungszeit der Muskulatur aus.
-Unsere L-Arginin Kapseln enthalten hochwertiges L-Argininhydrochlorid und sind perfekt geeignet, um einen erhöhten Bedarf an Arginin zu decken.
Produkteigenschaften:
- Beschleunigt die Regeneration
- Gefässerweiternde Wirkung - mehr Pump
- Ein NO-Booster ohne zusätzliche Kohlenhydrate oder Koffein
L-Arginine und seine positiven Auswirkungen auf den Organismus
-Arginin ist eine der wichtigsten Aminosäuren für den menschlichen Körper und für zahlreiche positive Funktionen mitverantwortlich.
-Durch die Zufuhr von Arginin wird die Muskeldurchblutung angeregt. Es werden mehr Nährstoffe in die Muskulatur eingelagert. Es kommt zu einem enormen Pumpeffekt.
-Der durchblutungsfördernde Effekt hat auch zur Folge, dass die Muskeln kontinuierlich vermehrt mit wichtigen Nährstoffen versorgt werden.
-Durch die regelmässige Einnahme von L-Arginin vor dem Training kann auch erreicht werden, dass es zu mehr fettfreier Muskelmasse, Kraft, Ausdauer und Leistung kommt.
-Die Zufuhr wirkt sich ebenfalls äußerst positiv auf die Erholungszeit der Muskulatur aus.
-Unsere L-Arginin Kapseln enthalten hochwertiges L-Argininhydrochlorid und sind perfekt geeignet, um einen erhöhten Bedarf an Arginin zu decken.
Produkteigenschaften:
- Beschleunigt die Regeneration
- Gefässerweiternde Wirkung - mehr Pump
- Ein NO-Booster ohne zusätzliche Kohlenhydrate oder Koffein
Montag, 17. Oktober 2011
BSN Nutrition - True Mass
Anders als andere wenige Weight Gainer enthält BSN True Mass absololut keine Hormone, Kreatin, Reizmittel oder Aspartammittel. Es ist im hohem Grade reich an BCAA´s sowie wesentlichen + unwesentlichen Aminosäuren, BSN True Mass enthält mehr als ausreichende Mengen jeder Aminosäure, die Sie benötigen, um Ihre Muskeln zu maximieren. Entwickelt mit BSN-Nutrition´s exklusiver Aroma-Technologie, ist True Mass ein Durchbruch in der Aromatechnologie, True Mass ist ein einzigartiger Weight Gainer der Ihn das Wasser im Mund zusammen laufen lässt, der Geschmack des Weight Gainer - Shakes übertrifft einiges was Sie schonmal probiert haben.
True Mass ist Entwickelt worden, um drei spezifisch Hauptsegmente der BSN Nutrition Ergänzungs Pyramide zu vervollständigen: Ernährungsunterstützung, Muskulöse Unterstützung + Gewicht-Management-Unterstützung
BSN True Mass Höhepunkte:
BSN-Nutrition´s True Mass besteht aus einer Protein-Matrixmassenmischung:
1. Sehr fein gefiltertes Molke-Protein-Konzentrat Extrem Reich Im Alpha-Laktalbumin
2. Micellares Alpha Und Betakaseine Und Kaseinate
3. Microfiltered Molke-Protein-Isolat voll in den Molke-Isolat-Peptid-Brüchen
4. Ei-Albumen
5. Kalziumkaseinat
6. Milchprotein-Konzentrat
Jedes dieser Proteine fand in True Mass ein vollständiges Angebot an einzigartigen und ergänzenden Profil der Aminosäuren und der Aminosäureabsorption Rate. True Mass können Sie ergänzend zur Mahlzeit oder neben Mahlzeiten zu sich nehmen, denn es stellt vollständig sicher, dass Ihre Muskeln immer mit Protein (Aminosäuren) versorgt werden und das Wachstum sichert.
True Mass ist Entwickelt worden, um drei spezifisch Hauptsegmente der BSN Nutrition Ergänzungs Pyramide zu vervollständigen: Ernährungsunterstützung, Muskulöse Unterstützung + Gewicht-Management-Unterstützung
BSN True Mass Höhepunkte:
BSN-Nutrition´s True Mass besteht aus einer Protein-Matrixmassenmischung:
1. Sehr fein gefiltertes Molke-Protein-Konzentrat Extrem Reich Im Alpha-Laktalbumin
2. Micellares Alpha Und Betakaseine Und Kaseinate
3. Microfiltered Molke-Protein-Isolat voll in den Molke-Isolat-Peptid-Brüchen
4. Ei-Albumen
5. Kalziumkaseinat
6. Milchprotein-Konzentrat
Jedes dieser Proteine fand in True Mass ein vollständiges Angebot an einzigartigen und ergänzenden Profil der Aminosäuren und der Aminosäureabsorption Rate. True Mass können Sie ergänzend zur Mahlzeit oder neben Mahlzeiten zu sich nehmen, denn es stellt vollständig sicher, dass Ihre Muskeln immer mit Protein (Aminosäuren) versorgt werden und das Wachstum sichert.
Personality Gym - Sportsline
Personality Gym, die Synthese aus Design und Funktionalitaet. Praezise Bewegungsablaeufe garantieren gute Trainingserfolge. Genussvolle Trainingskultur auf hoechstem Niveau macht den Unterschied zu herkoemmlichen Kraftstationen aus.
DESIGN
Durch das gut durchdachte und sehr saubere Design des "Personality Gym" passt es sich in jeder Umgebung an. Mit auffallend bescheidenem Platzbedarf (erforderliche Bodenflaeche B55 x L52 x H215cm) beinhaltet das Personality Gym alle Ausruestungen um ein vollstaendiges und effektives Ganzkoerpertraining durchzufuehren. Weiterhin ist keine Muehe gescheut worden um das Geraet so zu konzipieren, dass jede Uebung und saemtliche Bewegungsablaeufe aus ergonomischer und dynamischer Sicht korrekt und vollstaendig ausgeuebt werden koennen.
DESIGN
Durch das gut durchdachte und sehr saubere Design des "Personality Gym" passt es sich in jeder Umgebung an. Mit auffallend bescheidenem Platzbedarf (erforderliche Bodenflaeche B55 x L52 x H215cm) beinhaltet das Personality Gym alle Ausruestungen um ein vollstaendiges und effektives Ganzkoerpertraining durchzufuehren. Weiterhin ist keine Muehe gescheut worden um das Geraet so zu konzipieren, dass jede Uebung und saemtliche Bewegungsablaeufe aus ergonomischer und dynamischer Sicht korrekt und vollstaendig ausgeuebt werden koennen.
TECHNOLOGY
Das Personality Gym wurde mit modernster Entwicklungstechnologie konstruiert, um bestmögliche Resultate beim Training zu erzielen. Ein Beispiel ist, dass das Gerät mit zwei Seilführungen arbeitet. Egal ob die Übungen von den unteren oder der oberen Führung erfolgen, Sie können die Belastung mit wahlweise 50 oder 100 % tragen. Dies bedeutet, dass Sie mit sehr niedriger Belastung (ab 1,25 kg) die verschiedenen Übungen anfangen können. Die patentierten Führungen des Gewichtspaketes (1,25 - 80 kg) erlauben einen präzisen und sehr ruhigen Lauf des Gewichtstapels. Das Gerät wiegt ohne Gewichte 110 kg .
QUALITÄT
Das Gerät ist sehr robust und ist für harte Trainingseinsätze gebaut. Experten haben jedes Detail und jede Funktion des Geräts sorgfältig überprüft, um jeglichem denkbaren Risiko vorzubeugen. Alle Stahlteile sind in umweltfreundlicher Technik mit haltbarer Pulverbeschichtung verarbeitet, um eine schmutzabweisende und glatte ansprechende Oberfläche zu erzielen.
Concept2 - Rudergeräte
Die Concept2 Indoor Rower, welche seit 1981 hergestellt und stetig weiterentwickelt werden, legen weltweit die Standards für die Herstellung von Rudergeräten fest.
Mit ihrer einzigartigen Funktionalität und Langlebigkeit sowie dem kundenorientierten Service vor und nach Anschaffung, sind die Rudergeräte von Concept2 die erste Wahl für Sportler und Athleten aller Alters- und Leistungsklassen.
Erfahren auch Sie die Gründe, warum die Concept2 Indoor Rower durch eine mehr als 30 Jahre lange Innovation und Weiterentwicklung weltweit die meistverkauftesten Rudergeräte sind
Mit ihrer einzigartigen Funktionalität und Langlebigkeit sowie dem kundenorientierten Service vor und nach Anschaffung, sind die Rudergeräte von Concept2 die erste Wahl für Sportler und Athleten aller Alters- und Leistungsklassen.
Erfahren auch Sie die Gründe, warum die Concept2 Indoor Rower durch eine mehr als 30 Jahre lange Innovation und Weiterentwicklung weltweit die meistverkauftesten Rudergeräte sind
Montag, 10. Oktober 2011
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