Das richtige Timing der Nährstoffaufnahme nach dem Training ist ein entscheidender Faktor für:
1. den Aufbau von Muskeln, weil durch den Trainingsreiz die Muskelproteinaufbaurate erhöht ist.
2. das Wiederauffüllen des Energietanks in der Muskulatur (Muskelglykogenspeicher). 3. das schnelle Regenerieren, damit Du wieder schneller fit bist für die nächste Trainingseinheit
Direkt nach dem Training - optimalerweise innerhalb eines "Zeitfensters" von 30 Minuten - sollten dem Körper insbesondere Kohlenhydrate zum Wiederauffüllen der Glykogenspeicher zugeführt werden. Kohlenhydrate werden durch die trainingsbedingte gesteigerte Stoffwechselbereitschaft direkt nach dem Training verstärkt in die Glykogenspeicher eingelagert.
Zudem sind Proteine zur Reparatur und Aufbau von Muskeln, sowie Flüssigkeit und Elektrolyte für eine effiziente Wiederauffüllung des Flüssigkeitsspeichers im Körper notwendig.
Die richtige regenerative Ernährungsstrategie ist also Gold wert!
Diese Produkte von PowerBar helfen Dir bei der Regeneration:
