22 Aminosäuren bestehen aus Proteinen. Manche sind nicht essenziell, manche sind bedingt essenziell. Dann gibt es noch die essenziellen Aminosäuren. Dazu gehören auch die so genannten verzweigtkettigen Aminosäuren.
Nichtessenzielle Aminosäuren können genauso vom Körper produziert werden wie die bedingt essenziellen Aminosäuren. Allerdings können bestimmte Situationen wie beispielsweise anstrengendes Training den Bedarf erhöhen, dem der Körper nicht innerhalb des erforderlichen Zeitrahmens gerecht werden kann.
Essenzielle Aminosäuren können überhaupt nicht vom Körper produziert werden. Sie können nur über die Ernährung und Nahrungszusätze aufgenommen werden, was wichtig ist, da sie Bausteine für das Muskelgewebe sind. Unter den acht essenziellen Aminosäuren befinden sich drei, deren verzweigtkettige chemische Struktur eine sehr wichtige Rolle im Muskelaufbau und ?erhalt spielen. Diese verzweigtkettigen Aminosäuren (oder BCAAs, engl. branched-chain amino acids) sind Leucin, Isoleucin und Valin.
Was macht BCAAs so besonders? Die Kombination dieser drei Aminosäuren macht etwa ein Drittel des Skelettmuskelgewebes aus. Sie werden direkt im Muskel umgewandelt, anders als andere Aminosäuren, die zunächst zur Leber transportiert werden müssen. Demnach können BCAAs dabei helfen, Kohlenhydrate und andere Aminosäuren zu sparen, die den Löwenanteil der Reparatur und des Wiederaufbaus der Muskeln übernehmen. Sie versorgen mehr als 50 % des Körpers mit dem nötigen Stickstoff, was ihnen eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Stickstoffhaushaltes verleiht. Ein Ungleichgewicht oder Defizit von Stickstoff bereitet den Weg für Katabolismus bzw. Muskelabbau.
Wenn Sie in letzter Zeit Kohlenhydrate eingespart haben, entweder um sich auf einen Wettbewerb vorzubereiten oder nur, um vor der Strandsaison etwas Fett abzubauen, kann die angemessene Einnahme von BCAAs Muskelmasse aufbauen, indem weitere Aminosäuren freigesetzt werden, die als Treibstoff während intensivem Training verbrannt werden können. Wenn der Körper alles Glykogen auf Kohlenhydratbasis verbraucht hat, benutzt er Aminosäuren als nächstbeste Quelle, um schwere Gewichte und Cardio-Training auszuhalten.
Zu guter Letzt spielen BCAAs eine wichtige Rolle in der Proteinsynthese, ein entscheidender Teil des Muskelaufbauprozesses. Wenn Ihnen also große, starke Muskeln wichtig sind, sollten BCAAs unbedingt Eingang in Ihre Nahrungsergänzungsstrategie finden. Dank ONs innovativer Einstellung haben Sie die Wahl zwischen einer Vielzahl leckerer und überzeugender Möglichkeiten, diese zu konsumieren.
In Pulver-Form können BCAAs in einen Protein- oder Kohlenhydratshake gemischt werden, um den Muskelaufbau zu verstärken. Und als geschmacksneutrales Instantpulver kann es ganz unkompliziert zubereitet werden. Einige Zusammensetzungen enthalten zudem Kreatin, um für eine zusätzliche Kraftkomponente zu sorgen. BCAA-Kapseln versorgen Sportler immer und überall mit Power, da die nötigen zwei Kapseln ganz leicht in die Tasche oder Geldbörse passen. BCAAs gibt es sogar gemischt mit anderen Aminosäuren in Kapsel-, Tabletten-, Softgel- oder Flüssigform.
Egal, welche Nahrungsergänzungsmethode Sie wählen, essen Sie bewusst, stemmen Sie schwer und freuen Sie sich über die Tatsache, dass Sie Ihrem Körper genau das Richtige zuführen, um fettfreie Muskelmasse aufzubauen.
